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POSTED : 2020.07.11

CATEGORY : スタッフコラム

子どもの睡眠、どれくらい普通??① 睡眠不足編

子どもの睡眠時間が十分に足りているか不安になったり、 今は梅雨の時期で、外で遊ぶことが減り、体力が余ったまま夜を迎え 全然寝てくれない、なんてことはありませんか?

 

睡眠不足は、子どもに様々な影響を与える可能性があるんです。

 

まず1つ目は、成長への影響です。 睡眠中に成長ホルモンが分泌されていきます。ですので、睡眠不足は 成長ホルモンの分泌量が減り、骨や体の形成がされにくく体に影響を与えます。

 

2つ目は注意力・集中力・記憶力の低下です。 これらが低下すると、学力にも影響が出ますし、幼児においては、遊びの中で学ぶことがたくさん あるはずですが、集中力や記憶力の低下が起きると貴重な経験を記憶できない事態に陥ります。遊びの中で ケガもしてしまうかもしれません。

 

3つ目は、体調不良です。 大人もそうですが、睡眠は身体を休めること、回復をするための行為です。睡眠不足になると慢性的疲労や免疫力低下 が起こり、病気が治りにくくなります。 睡眠不足が続くと将来的にも生活習慣病、肥満などを引き起こす確率が高まるそうです。

他にも、睡眠不足による食欲不振もおきます。 朝、遅く起きてしまうと食欲がわかなかったり、時間がなくて、朝ごはんが食べれないことも起きてしまいます。
子どもの成長のためにも、しっかりと睡眠と食事の時間を取り、朝から元気よく行動できるようにしていきましょう。

 

 

 

次回のコラムは、年齢別睡眠時間についてお伝えいたします。

 

 

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